KEGIATAN DAN MAKANAN YANG MEMBANGUN
OTAK
Otak adalah salah satu organ
tubuh yang sangat penting, otak juga bekembanng dan tumbuh seperti organ tubuh
lainnya, agar pertumbuhan otak baik diatur dengan makanan-makanan dan
kebiasaan-kebiasaan yang baik.
Jenis-jenis makanan yang penting bagi
otak:
1.
Cokelat
Di dalam
cokelat juga memiliki kandungan
antioksidan yang cukup baik, cokelat juga memiliki kandungan yang dapat
membantu dalam menjaga mood, dan meningkatkan konsentrasi.
2.
Ikan
Mengkonsumsi
ikan, yang lebih utama yaitu ikan laut seprti salmon sangat baik utuk
perkembangan otak. Ikan laut banyak mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak
berfungsi melindungi kesehatan jandung, dan memperlancar peredaran darah ke
otak, sementara omega-3 baik untuk pelengkapan dan peningkatan.
3.
Sayuran
Sayuran juga
merupakan sumber makanan yang banyak mengandung vitamin-vitamin yang baik bagi
otak. Salah satunya vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan, sayuran juga mengandung beberapa vitamin
seperti B6 dan B12, yang sangat baik untuk ketajaman dan daya ingat.
4.
Jenis Buah Blu Berry
Buah berry, baik
strawberry, bluberry, maupun cherry mengadung antioksidan dalam kadar tinggi
yang sangat baik untuk antioksidan dalam kadar tinggi yang sangat baik untuk
memperbaiki daya ingat dan mencegah
penuaan otak.
5.
Alpukat
Alpukat
memiliki khasiat dalam menjaga lancarnya peredaran darah. Sehingga dengan
terjaganya aliran darah ke otak, otak akan dapat berfungsi secara optimal.
6.
Kacang Dan Biji-Bijian
Seperti kacang
tanah dan biji-bijian lainnya sepeti gandum, beras merahm dan biji bigan
matahaei merupakan sumber vitamin E yang baik untuk kesehatan otak. Kandungan
vitamin E ini akan berpran sebagai antioksidan yang akan melindungi.
7.
Telur
Telur dikenal
sebagai sumber protein yang sangat baik bagi otak. Selain itu, bagian kining
telur mengading kolin, suatu zat yang dapt membantu perkembangan memorit otak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar